ChiRunning

ChiRunning ist ein ganzheitliches Lauftechniktraining, das auf den Prinzipien des TaiChi beruht. Ziel ist es, die Laufbewegung so natürlich und damit so ökonomisch wie möglich auszuführen und dadurch Verletzungen durch Fehlbelastungen zu vermeiden.^[1] ChiRunning ist Teil der Natural Running Bewegung.

Geschichte[Bearbeiten]

Das Konzept wurde von Danny Dreyer, einem amerikanischen Ultraläufer, in den 90er Jahren entwickelt. Das Buch ChiRunning von Danny und Katherin Dreyer erschien 2004^[2] und ist seit 2010 auch auf Deutsch erhältlich. Zertifizierte Instruktoren bieten inzwischen weltweit ChiRunning Workshops an. Zu den bekanntesten ChiRunning Instruktoren und Läuferinnen zählt die irische Läuferin Catherina McKiernan, Gewinnerin des London-, Berlin- und Amsterdam-Marathon.

Prinzipien[Bearbeiten]

Ausrichtung und Entspannung sind neben dem mentalen Fokus auf die Bewegung und den Atem die wesentlichen Bestandteile der ChiRunning Lauftechnik. Die vorhandenen Kräfte, wie die Schwerkraft und die Kraft der Straße, werden für die Vorwärtsbewegung genutzt. Dazu muss der Körper optimal ausgerichtet sein, die Körpermitte aktiviert und die Unterschenkel und Fußgelenke entspannt sein. Der Fuß setzt bei optimaler Ausrichtung des Körpers nahe dem Körperschwerpunkt mit dem Mittelfuß auf. Die sogenannte Beckenrotation ist ein weiteres Merkmal der Technik, die zur Minimierung der Stoßkräfte beiträgt. Beim ChiRunning liegt der Fokus nicht vorrangig auf dem Ausbau der Kondition und der Schnelligkeit, sondern zunächst vor allem auf der Perfektionierung der Laufbewegung. Die ChiRunning Laufmethode macht aus dem Lauftraining gewissermaßen eine Übung, ähnlich dem Üben bei der Meditation oder eben dem TaiChi.

Literatur[Bearbeiten]

ChiLiving veröffentlicht verschiedene Materialien, die das Erlernen der Technik unterstützen:

Danny Dreyer, Katherine Dreyer: ChiWalking: Fitness Walking for Lifelong Health and Energy. Touchstone, 2009, ISBN 978-1-4165-4944-4 (english).
Danny Dreyer, Katherine Dreyer: ChiRunning: Die sanfte Revolution der Laufschule. Covadonga, 2010, ISBN 3-936973-48-2.
Danny Dreyer, Katherine Dreyer: ChiWalking: Fitness Walking for Lifelong Health and Energy. Touchstone, 2006, ISBN 0-7432-6720-6 (english).
Danny Dreyer, Katherine Dreyer: Chi Marathon: The Breakthrough Natural Running Program for a Pain-Free Half Marathon and Marathon. Touchstone, 2012, ISBN 1-4516-1795-X (english).

Weblinks[Bearbeiten]

Einzelnachweise[Bearbeiten]

↑ Study conducted by West Virginia University Reveals That ChiRunning Technique is Proven to Prevent Running Injuries. (Nicht mehr online verfügbar.) In: www.runwashington.com. Archiviert vom Original am 19. September 2011; abgerufen am 30. November 2018 (english). Info: Der Archivlink wurde automatisch eingesetzt und noch nicht geprüft. Bitte prüfe Original- und Archivlink gemäß Anleitung und entferne dann diesen Hinweis.@1@2
↑ Danny Dreyer, Katherine Dreyer: ChiWalking: Fitness Walking for Lifelong Health and Energy. Touchstone, 2009, ISBN 978-1-4165-4944-4 (english).