Fitness Bootcamp
Ein Fitness Bootcamp ist eine Art von Gruppen-Trainingsprogramm, das von Fitnessstudios, Personal Trainern und ehemaligen Militärangehörigen durchgeführt wird. Diese Programme wurden entwickelt, um Stärke, Ausdauer und Fitness durch Intervalltraining über einen Zeitraum von einer Stunde aufzubauen.
Herkunft[Bearbeiten]
Ursprünglich in den USA beliebt, wurden sie 1999 nach Großbritannien gebracht und erfreuen sich seitdem großer Beliebtheit. [1]
Training[Bearbeiten]
Das Bootcamp-Training beginnt oft mit dynamischem Stretching und Laufen, gefolgt von einer Vielzahl von Intervalltrainings, einschließlich dem Heben von Gewichten, Ziehen von TRX-Gurten aus Gummi, Liegestützen / Sit-ups, plyometrischen Übungen und verschiedenen Arten von intensiven explosiven Übungen. Die Sitzungen enden normalerweise mit einem Stretching. Übungen mit Gewichten und / oder dem Körpergewicht, ähnlich den CrossFit-Routinen, werden verwendet, um Körperfett zu verlieren, die kardiovaskuläre Effizienz zu steigern, die Kraft zu erhöhen und den Menschen zu helfen, in ein regelmäßiges Training einzusteigen.[2] Viele Programme bieten auch Ernährungsberatung. Es wird "Bootcamp" genannt, weil es Gruppen von Menschen trainiert, sich im Freien befindet und der militärischen Grundausbildung ähnelt oder auch nicht.
Bootcamp in der Fitnessbranche[Bearbeiten]
Der Begriff Bootcamp wird in der Fitnessbranche verwendet, um Gruppenkurse zu beschreiben, die Fettabbau, Muskelaufbau und Teamarbeit fördern. Es wird nach sportwissenschaftlichen Erkenntnissen und Functional Training Methoden gearbeitet.
Die Einheiten sind konzipiert, um die Teilnehmer näher an ihre Leistungsgrenze zu bringen, als sie es normalerweise im Fitnessstudio tun würden. Bootcamps werden manchmal im Freien in Parks mit Bodyweight-Übungen wie Liegestütze, Kniebeugen, Suspension-Training und Burpees, mit laufenden und wettbewerbsfähigen Spielen durchsetzt organisiert. Die Idee ist, dass alle Beteiligten in ihrem eigenen Tempo arbeiten, wenn sie sich zusammenschließen und auf ein Ziel hinarbeiten, entweder zu zweit oder in kleinen Teams.[3]
Bootcamps bieten soziale Unterstützung für die Teilnehmer. Sie stellen eine andere Umgebung Teilnehmer zur Verfügung, die sich in einem Fitnessstudio langweilen und es schwierig finden, einen eigenen Trainingsrhythmus zu entwickeln. Die Teilnehmer knüpfen Kontakte während sie trainieren und sind somit nicht anonym, wie im Fitnessstudio. Die Mitglieder des Fitness Bootcamps werden in der Regel am ersten und letzten Tag des Camps auf ihre Fitness getestet. Ein Camp dauert normalerweise zwischen 4 und 8 Wochen.[4]
Fitness Bootcamps basierten oft auf einem militärischen Trainingsstil. Die hat sich jedoch in den letzten Jahren stark verändert. Ein Vorteil eines Bootcamps ist, dass die Dynamik der Gruppe oft dazu beiträgt, die Teilnehmer zu motivieren. Ein wachsender Trend in Fitness Bootcamps sind die Indoor-Standorte, die sich als klimabeständig erweisen und den Mitgliedern eine bessere Trainingsumgebung bieten.
Es gibt viele andere Vorteile eines Fitness Bootcamps neben der Verbesserung der psychischer Gesundheit. Es ist seit langem bekannt, dass regelmäßiges aerobes Training helfen kann, Bluthochdruck und Stress abzubauen. Ein Teil davon ist auf die Freisetzung von Endorphinen zurückzuführen, die als Stimmungsaufheller wirken. [5]
Einige Holistic Bootcamps bieten das nötige mentale Coaching, um die Motivation zu erhalten, nachdem die Leute das Camp verlassen haben.
Einzelnachweise[Bearbeiten]
- ↑ History of Boot Camps. In: Boot Camp & Military Fitness Institute. 14. März 2013 (bootcampmilitaryfitnessinstitute.com [abgerufen am 19. Juli 2018]).
- ↑ Fitness boot camps are a big business in Omaha. Abgerufen am 19. Juli 2018.
- ↑ Open-air exercise: Fitness boot camps hit the parks - EagleTribune.com, North Andover, MA. 1. Juni 2009, abgerufen am 19. Juli 2018.
- ↑ Fitness Bootcamp | Was ist ein Fitness-Bootcamp? Wie wird trainiert? Abgerufen am 19. Juli 2018.
- ↑ Fitness boot camp an intense 4 weeks | Delawareonline.com | The News Journal. 29. Mai 2009, abgerufen am 19. Juli 2018.
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